ARTIKEL Ini akan membahas gerakan vinyasa yoga dan manfaatnya. Vinyasa yoga adalah jenis yoga untuk melatih kesehatan mental dan fisik. Sudahkah Anda mencoba yoga ini?

Gerakan vinyasa yoga memiliki berbagai macam gerakan seperti pose kobra dan plank. Vinyasa yoga dipraktikkan dengan menggabungkan pose, tempo, dan pernapasan untuk membentuk gerakan yang sinkron.

Selain unik, yoga vinyasa menjadi salah satu gerakan yoga yang paling banyak diminati karena memiliki banyak manfaat. Gerakan ini bertujuan untuk melatih kehalusan dan keseimbangan dalam berpindah dari satu pose ke pose lainnya sehingga cocok untuk Anda yang ingin merilekskan tubuh.

Untuk penjelasan lengkapnya mari simak artikel gerakan vinyasa yoga dan manfaatnya di bawah ini.

Gerakan Vinyasa Yoga

1. Pose Kobra
Pose cobra dilakukan dengan cara memutar tubuh hingga menyentuh lantai, kemudian perlahan angkat tubuh menggunakan kekuatan otot perut dan pertahankan posisi ini selama beberapa detik.

Gerakan dalam vinyasa yoga ini bermanfaat untuk melenturkan tubuh sehingga efektif untuk memperbaiki postur tubuh yang bungkuk. Selain itu, pose kobra juga berfokus pada penguatan otot di punggung dan memperlancar peredaran darah ke jantung.

2. Pose Prajurit II
Pada dasarnya gerakan yoga harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak menimbulkan cedera. Pose Warrior II cocok untuk pemula yang ingin melakukan yoga vinyasa karena gerakannya yang mudah.

Untuk melakukan pose ini, mulailah berdiri tegak dan kemudian rentangkan kaki ke belakang diikuti dengan lengan direntangkan ke samping untuk membentuk bentuk T.

Pose Warrior II berguna untuk meregangkan otot bahu dan lengan, terutama pada tubuh bagian bawah seperti kaki, paha, dan selangkangan.