INI enam contoh latihan fleksibilitas dan manfaatnya bagi tubuh Anda. Fleksibilitas adalah kemampuan seseorang untuk menggerakkan bagian tubuh dan seluruh tubuh untuk mengurangi ketegangan pada sendi dan otot.

Fleksibilitas disebut sebagai gerakan kelenturan yang sering digunakan untuk peregangan dan sering dilakukan dalam kegiatan olahraga seperti senam dan balet.

Melakukan latihan kelenturan sangat bermanfaat untuk mengurangi resiko cedera pada sendi dan otot. Berikut adalah contoh latihan kelenturan dan manfaatnya bagi tubuh. Yuk, simak pembahasannya di bawah ini.

Latihan Fleksibilitas

Latihan kelenturan fokus untuk mengurangi ketegangan pada sendi dan otot agar tidak kaku, lentur dan mudah digerakkan. Berikut adalah 6 contoh latihan fleksibilitas.

Pelatihan Kaya

Push up termasuk dalam latihan kelenturan untuk melatih kelenturan pada perut, punggung dan pinggang. Latihan ini bisa dilakukan dengan berdiri, lalu menggerakkan pinggul ke belakang dan menggunakan tangan sebagai penyangga di tanah atau lantai.

Latihan berbaring

Latihan kelenturan ini dilakukan dengan memfokuskan latihan kelenturan pada otot pinggang. Latihan ini dilakukan dengan posisi tubuh berbaring dan kaki terbuka seperti mengangkang.

Latihan Berdiri Ular

Latihan jurus cobra merupakan salah satu gerakan dalam senam lantai yang melatih otot pinggang. Senam ini dilakukan dengan cara berbaring di lantai, lalu mengangkat bagian tubuh menggunakan kedua tangan sebagai tumpuan yang tegak lurus dengan lantai. Gerakan ini dilakukan hingga membentuk seperti ular kobra.

Latihan Berpisah

Latihan split berguna untuk melatih kelenturan otot pada kaki dan selangkangan. Gerakan pada senam ini sering digunakan pada senam lantai dan balet dengan membuka kaki selebar mungkin.

Amalan mencium lantai

Senam ini sering digunakan dalam gerakan senam dengan posisi duduk dengan kaki diluruskan. Dalam latihan mencium lantai bertujuan untuk melatih otot punggung dan pinggang.

Latihan Ciuman Lutut

Latihan ciuman lutut juga sering digunakan dalam gerakan senam yang dapat dilakukan dengan dua posisi yaitu duduk dan berdiri. Sama seperti senam lantai berciuman, senam ini juga fokus melatih otot punggung dan pinggang.