liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
liveslot168
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
Cocol88
bosswin168
bosswin168 login
bosswin168 login
bosswin168 rtp
bosswin168 login
bosswin168 link alternatif
boswin168
bocoran rtp bosswin168
bocoran rtp bosswin168
slot online bosswin168
slot bosswin168
bosswin168 slot online
bosswin168
bosswin168 slot viral online
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
cocol88
lotus138
bosswin168
bosswin168
maxwin138
master38
master38
master38
mabar69
mabar69
mabar69
mabar69
master38
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
cocol77
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
ronin86
cocol77
ronin86
cocol77
cocol77
cocol77
maxwin138
MASTER38 MASTER38 MASTER38 MASTER38 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 BOSSWIN168 COCOL88 COCOL88 COCOL88 COCOL88 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MABAR69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 MAHJONG69 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 RONIN86 ZONA69 ZONA69 ZONA69 NOBAR69 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38 ROYAL38
SLOT GACOR HARI INI SLOT GACOR HARI INI
Pengertian Olahraga Kardio dan Contohnya: Kunci Hidup Sehat!

Rabu, 4 Januari 2023, 23:57 WIB

Bersepeda merupakan salah satu olahraga kardio yang menjaga kesehatan tubuh.

JAKARTA – Pengertian latihan kardio dan contohnya menjadi informasi menarik bagi masyarakat Indonesia yang ingin mempraktekkan gaya hidup sehat. Kesehatan jasmani merupakan salah satu modal utama manusia untuk mencapai apapun yang diinginkan dalam hidup.

Salah satu cara untuk mempertahankannya adalah dengan melakukan kardio. Ada banyak manfaat melakukan kardio. Cardio dapat menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi stres, menjaga berat badan ideal, meningkatkan kualitas tidur, menjaga kadar gula rendah hingga menyehatkan otak.

Berikut informasi pengertian senam kardio beserta contohnya yang dihimpun Sportsstars.id dari berbagai sumber;

Pengertian dan Contoh Latihan Kardio

Olahraga kardio atau disebut juga dengan senam aerobik merupakan gerakan tubuh yang memiliki tujuan utama untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Meski dalam praktiknya lebih banyak manfaatnya.

Dalam berbagai jenis olahraga kardio dapat memperkuat otot, membakar kalori, menjaga fungsi tubuh dan menjaga kesehatan mental, karena kardio dapat meningkatkan endorfin.

Sebelum melakukan kardio, Anda perlu melakukan pemanasan berupa peregangan dan peregangan agar tubuh siap menghadapi kenaikan suhu dan mengurangi risiko cedera.

Setelah melakukan latihan kardio, disarankan untuk melakukan pendinginan sebelum mulai beristirahat sambil duduk dengan berjalan pelan sambil bernapas.

Contoh Latihan Kardio

Lompat tali
Lompat jongkok
joging
Melompat
Renang
Tinju
Cepat
Sepeda
Burpe
pendaki gunung
Melompat Jack
Hula Loop
Pendakian
Mendayung
skater
Melompat Lunge
Lingkaran HopSquad
Trampolin
tarian
Olahraga Grup

Demikian informasi tentang pengertian latihan kardio beserta contohnya, semoga bermanfaat bagi pembaca setia Sportsstars.id.

Editor: Hafid Fuad

Ikuti Sportsstars News di Berita Google