Rabu, 4 Januari 2023, 23:57 WIB

Bersepeda merupakan salah satu olahraga kardio yang menjaga kesehatan tubuh.

JAKARTA – Pengertian latihan kardio dan contohnya menjadi informasi menarik bagi masyarakat Indonesia yang ingin mempraktekkan gaya hidup sehat. Kesehatan jasmani merupakan salah satu modal utama manusia untuk mencapai apapun yang diinginkan dalam hidup.

Salah satu cara untuk mempertahankannya adalah dengan melakukan kardio. Ada banyak manfaat melakukan kardio. Cardio dapat menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi stres, menjaga berat badan ideal, meningkatkan kualitas tidur, menjaga kadar gula rendah hingga menyehatkan otak.

Berikut informasi pengertian senam kardio beserta contohnya yang dihimpun Sportsstars.id dari berbagai sumber;

Pengertian dan Contoh Latihan Kardio

Olahraga kardio atau disebut juga dengan senam aerobik merupakan gerakan tubuh yang memiliki tujuan utama untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Meski dalam praktiknya lebih banyak manfaatnya.

Dalam berbagai jenis olahraga kardio dapat memperkuat otot, membakar kalori, menjaga fungsi tubuh dan menjaga kesehatan mental, karena kardio dapat meningkatkan endorfin.

Sebelum melakukan kardio, Anda perlu melakukan pemanasan berupa peregangan dan peregangan agar tubuh siap menghadapi kenaikan suhu dan mengurangi risiko cedera.

Setelah melakukan latihan kardio, disarankan untuk melakukan pendinginan sebelum mulai beristirahat sambil duduk dengan berjalan pelan sambil bernapas.

Contoh Latihan Kardio

Lompat tali
Lompat jongkok
joging
Melompat
Renang
Tinju
Cepat
Sepeda
Burpe
pendaki gunung
Melompat Jack
Hula Loop
Pendakian
Mendayung
skater
Melompat Lunge
Lingkaran HopSquad
Trampolin
tarian
Olahraga Grup

Demikian informasi tentang pengertian latihan kardio beserta contohnya, semoga bermanfaat bagi pembaca setia Sportsstars.id.

Editor: Hafid Fuad

Ikuti Sportsstars News di Berita Google