Senin, 02 Januari 2023, 21:08 WIB
JAKARTA – Memahami Tiger Sprong, teknik dasar, dan manfaatnya. Mari kita lihat apa arti Tiger Sprong terlebih dahulu. Tiger Sprong atau yang lebih dikenal dengan Tiger Jump merupakan salah satu cabang olahraga yang termasuk dalam gerakan senam lantai.
Gerakan dalam Tiger Leap merupakan pengembangan dari gerakan jungkir balik. Seperti olahraga lainnya, lompat macan ini memiliki teknik tertentu dalam pelaksanaannya, dimana teknik gerakan tersebut berfungsi untuk menghindari resiko cedera ringan maupun fatal.
Dalam jungkir balik, jika kita melakukan sedikit kesalahan, baik pada posisi awal maupun saat mendarat, hal ini dapat memicu situasi tak terduga yang berpotensi mencederai diri sendiri, seperti terjatuh dalam posisi yang tidak nyaman.
Ini juga berlaku untuk gerakan melompat harimau. Oleh karena itu, diperlukan teknik tertentu untuk berhasil melakukan lompatan harimau dengan benar dan aman.
Teknik Lompat Harimau Dasar / Lompat Harimau:
• Sikap Awal
Dalam gerakan ini yang paling utama dilakukan adalah berdiri tegak dengan posisi kedua tangan di samping badan, kemudian pandangan lurus ke depan dan mulai mengambil sikap untuk bersiap lari. Jarak tempuh lari disesuaikan dengan ketinggian marker yang telah disiapkan.
• Lompat dan Berguling
Setelah melakukan jurus awal langkah selanjutnya adalah berlari kencang menuju marker. Setelah itu, dekati penanda, lalu dorong dengan kedua kaki, sandarkan berat badan pada kedua kaki, lalu angkat tubuh atau lakukan gerakan melompat melewati penanda yang telah disiapkan.
Agar lompatan yang dihasilkan sempurna, yang harus dilakukan saat badan melayang di atas marker adalah meluruskan kaki kemudian mengayunkan kedua lengan ke depan.
Selanjutnya gerakan setelah melompat merupakan gerakan menggelinding yang dapat dilakukan dengan cara memutar tubuh kita ke depan. Saat kedua tangan sudah menyentuh matras, hal yang segera dilakukan adalah menurunkan kepala dan memasukkannya sehingga dagu menyentuh dada.
Saat berguling bagian tubuh yang pertama kali menyentuh matras adalah bahu, maka punggung secara alami akan membulat yang menyebabkan tubuh terguling ke depan dengan sendirinya.
• Sikap Pendaratan Akhir
Setelah melompat dan berguling, hal terpenting saat melakukan lompat macan adalah jurus pendaratan terakhir untuk mengakhiri gerakan lompat macan. Gerakan lompat macan diakhiri dengan posisi jongkok pada akhir gerakan. Pada posisi terakhir, kedua lengan diangkat lurus ke depan.
Dan inilah manfaat pucuk macan :
• Membuat Tubuh Lebih Langsing
Dengan melakukan gerakan pegas macan akan sangat membantu dalam membakar kalori dalam tubuh yang membuat tubuh menjadi lebih ramping. Selain membakar kalori, gerakan ini juga akan membuat bentuk tubuh Anda semakin cantik.
• Meningkatkan Kelenturan Tubuh
Gerakan dalam lompat macan membutuhkan kelincahan dan ketangkasan, gerakan menggelinding akan membuat tubuh lebih lentur.
• Meningkatkan Kesehatan Jantung
Gerakan senam lompat harimau ini dipercaya mampu meningkatkan kesehatan jantung. Karena saat melakukan gerakan lompat macan membutuhkan banyak energi, sehingga otot jantung juga akan bekerja lebih optimal. dengan kerja otot jantung yang maksimal maka jantung akan terpicu untuk bekerja lebih aktif yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
• Membuat Metabolisme Tubuh Lebih Lancar
Gerakan lompat macan membuat seluruh bagian tubuh bekerja lebih baik, sehingga kapasitas oksigen dan nutrisi akan mengalir lebih lancar ke seluruh tubuh. Oleh karena itu akan memicu proses metabolisme tubuh menjadi lebih lancar pula.
Itulah pengertian pucuk macan, teknik dasar dan beberapa manfaatnya yang perlu kita ketahui dan pelajari. (Yulita Anzani)
Editor: Furqon Al Fauzi
Ikuti Sportsstars News di Berita Google